在日常生活中，当你面临心理压力，是以疯狂的工作或玩乐麻痹自己，或者沉浸在悲伤中不能自拔，还是平静地处理好问题然后置之脑后？前两种情形是大多数人较容易出现的反应，而对第三种则是心有余而力不足。其实，冷静地处理心理压力也不是难事，那些在危机面前不惊不诧，保持冷静的人并非天生就有这份能耐，他们也都是在生活中逐渐学会的。以下介绍几种能有些减轻生活压力的自我心理调节法。学会识别心理紧张的征兆，心理紧张通常表现为身体和行为两方面的变化，具体反应因人而异。以下几条是一些常见的心理压力征兆，可以自我识别：有没有食欲或食欲过盛；心跳过快 ；头痛或颈背部肌肉紧张 ； 难以入睡或半夜醒来 ；恶梦频频 ；不能深呼吸 ；皮肤过敏或湿疹 ；吸烟或饮酒过量；注意力难以集中；为琐碎小事而与家人同事争吵。 如果你有其中两条以上的征兆，就意味着你可能处于心理紧张状态了。