健康长寿是现代人的美好愿望。所谓健康、不仅指躯体健康，而且还包括心理健康。世界卫生组织对健康的定义是： “ 健康是一种身体上，精神上和社会上完全安宁的状态，不只是没有疾病。 ”
    通过体格锻炼可以促进躯体健康，而重视情绪锻炼，则可以促使精神健康。现代人要想健康长寿，情绪锻炼比体格锻炼更为重要。国外长寿学家胡夫兰德在《人生长寿法》中指出： “ 一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。 ” 近些年来，国外医学家十分重视情绪与疾病关系的研究。美国曾有一批医生经过多年的研究发现，在他们所诊断、治疗的病人中，患胃疼、恶心的病人中有 88%是由于不良情绪所引起的。他们认为，情绪不良会增加胃中胃酸的流量，容易导致溃疡病。
    现代心理医学研究表明，一个人心情舒畅，精神愉快，中枢神经处于最佳功能状态，则这个人的内脏及内分泌活动处于平衡状态，整个机体协调，充满活力，身体自然也健康。为此，心理学家把人的情绪归纳为两大类：一类是健康的情绪（如快乐、喜悦等）；另一类是不健康的情绪（如悲伤、焦虑、沮丧、紧张、憎恨等）。为了健康，现代人不论是愉快的或不愉快的情绪都应控制在适度的范围内。受到挫折时不要气馁；事业有成就时不要目空一切，忘乎所以。古人云： “ 祸兮福所倚，福兮祸所伏 ”，就包涵了这个道理。