首先应从改善膳食入手，动物性食品所含的血红素铁含较高，吸收率也高。如动物肝脏、动物血铁含量最丰富，其它含铁较高的食物有肉类、鱼类、禽类、蛋黄、黑木耳、海带、紫菜、香菇、芝麻酱等。各种新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素C，可以促进铁的吸收。孕妇还应在医生的指导下每日补充30mg元素铁。