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骨质疏松症的预防           ★★★
骨质疏松症的预防
作者：佚名    文章来源：本站原创    点击数：    更新时间：2007-1-31    

 

为了降低发生骨质疏松的危险性，现在您就可以采取一些步骤来进行预防。您的医生会给您一些很好的建议，请记住， 预防骨质疏松从任何时候开始都不算早。
1、经常锻炼。

锻炼除了对您的整体健康和活力有好处以外，还令您的骨骼受益。它可以帮助改善平衡和协调能力，减少摔倒的机会。运动量多少才有利于骨骼的保健?在开始实行任何的锻炼计划之前，让您的医生告诉你哪一类型的运动最适合于你。 您不必作太强的运动，经常锻炼更为重要。例如每天步行，跳舞，游泳等负重运动，比起每周一次激烈的羽毛球或网球比赛对于您的骨骼更为有益。
2、制定适合自己的锻炼。

人各有差异，选择适合自己的活动方式和运动量最重要。开始时要温和一些，经过一段时间以后再达到选定的活动强度，并让锻炼成为您的一种乐趣。
文章录入：meinvfuyan    责任编辑：meinvfuyan 
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