预防高血压要牢记8字箴言：低盐、减肥、减压、限酒。

1、低盐：改变高盐饮食习惯，不吃或少吃咸菜、咸鱼、咸肉、咸蛋等高盐食品，限盐的标准是---每人每天摄盐量为4－6克，即三口之家，每月不超过半斤盐。

2、减肥 ：保持标准体重，要通过合理膳食和适量运动方式达到减肥目的。

    3、减压：精神紧张、工作压力过大、心理健康教育不足、同时缺乏运动是造成压力的主要原因。可以通过运动达到减压的目的。例如坚持每天一定的运动量，如快步走或慢跑、打太极拳等，坚持锻炼30分钟以上。

4、限酒：提倡少饮酒，更要远离高度酒。