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肥胖的预防           ★★★
肥胖的预防
作者：佚名    文章来源：本站原创    点击数：    更新时间：2007-1-31    

 

预防原则应是控制进食量及经常性体力活动相结合。

控制进食量：限制能量、脂肪、碳水化合物的摄入，保证蛋白质、维生素、矿物质的供给，如瘦肉、鱼禽肉类、豆制品、蔬菜水果等。多食低脂食品，不吃油炸食品、限制甜食。改变不良的饮食习惯，如一日三餐定时定量，晚餐少吃，睡前不食。制定合理的体力活动计划，每天坚持体育锻炼，两者结合，持之以恒，才能达到减肥的目的。
文章录入：meinvfuyan    责任编辑：meinvfuyan 
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