青少年参加体育锻炼和适当的体力劳动，能增强代谢机能和机体的防御机能，有利于脑垂体生长素的分泌，促进血液循环，加大骨组织的血液供给量；改善骨组织的营养，所以有益于身体增高。另外，由于体育锻炼多在室外，增多了在阳光下的活动时间。使阳光中紫外线作用于皮肤表皮细胞中的麦角固醇，使其转化为维生素D，有助于肠对食物中的钙和磷的吸收，以满足于骨对钙和磷的需要和利用，使骨质增强，同样有益于身体长高。