（1）从青少年时期就不用高枕头，不睡软床，不穿后跟过高的鞋，坐立要端正。（2）尽量避免外伤，有了外伤应彻底治愈。（3）避免用一种特定的姿势长时间劳动、工作。（4）积极参加工间操活动，缓解关节和软组织的受力不平衡状态。（5）年老体弱者避免用凉席和少吹冷风。（6）大汗之后不要马上洗冷水。（7）在挑、抬、杠、拿重物时要注意正确姿势。（8）不要使身体承受过重压力。（9）积极参加文化活动，增强体质。（10）保持乐观情绪。